منتديات السروج
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تسع نصائح لتجنب السمنة في الشتاء

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

تسع نصائح لتجنب السمنة في الشتاء Empty تسع نصائح لتجنب السمنة في الشتاء

مُساهمة من طرف رامي الأحد فبراير 17, 2008 12:54 am

21_1 تسع نصائح لتجنب السمنة في الشتاء :::


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


في كل فصل شتاء تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة.. إليكِ تسع نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول.


1) الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!
اخرجي يوميا على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو. فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيرا.

2) تحركي يوميا على الأقل مدة نصف ساعة!
فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.

3) متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.
عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة. بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.

4) النوم الكافي!
نامي بشكل كافٍ. فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة ـ إضافة إلى الحركة ـ إلى فترات الراحة.


5) سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد. وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير.

6) أكثري من التوابل والبهارات!
التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن. في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.

7) كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!
تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

8) خذي كفايتكِ من فيتامين د!
تناولي السمك كثيرا! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

9) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام. على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس
avatar
رامي
مبدع
مبدع

ذكر
عدد الرسائل : 671
العمر : 606
المهنة : طالبـ
الدولة : تسع نصائح لتجنب السمنة في الشتاء Get-1-10
مزاجي : تسع نصائح لتجنب السمنة في الشتاء Get-1-2008-cfgqhjmy
تاريخ التسجيل : 10/07/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تسع نصائح لتجنب السمنة في الشتاء Empty رد: تسع نصائح لتجنب السمنة في الشتاء

مُساهمة من طرف بسمة الم الجمعة مايو 30, 2008 2:03 pm

رآمي



دآآئماً متميز في طرح كل مآهو جديد ومفيد,ممنتع ومسلي
,أشكركـ على هذهـ النصآآئح
avatar
بسمة الم
مبدع
مبدع

انثى
عدد الرسائل : 770
المهنة : طآآلٍبـه
الدولة : تسع نصائح لتجنب السمنة في الشتاء Get-1-10
مزاجي : تسع نصائح لتجنب السمنة في الشتاء Get-1-2008-cfgqhjmy
تاريخ التسجيل : 10/07/2007

http://romanc.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تسع نصائح لتجنب السمنة في الشتاء Empty رد: تسع نصائح لتجنب السمنة في الشتاء

مُساهمة من طرف رامي الأربعاء أغسطس 13, 2008 6:49 am

يـ ع ـطيكم العـآآفيهـِ
ـ‘ع المــرور
منورين الصفحهـٍ ...
avatar
رامي
مبدع
مبدع

ذكر
عدد الرسائل : 671
العمر : 606
المهنة : طالبـ
الدولة : تسع نصائح لتجنب السمنة في الشتاء Get-1-10
مزاجي : تسع نصائح لتجنب السمنة في الشتاء Get-1-2008-cfgqhjmy
تاريخ التسجيل : 10/07/2007

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى